设为首页  |  加入收藏
离退休职工管理处
 
学校主页|银龄首页|两学一做|组织机构|政策法规|党建工作|关工委|银龄养生|夕阳红韵|文体活动|下载中心|联系我们
当前位置: 银龄首页>>银龄养生>>正文
 
大小两个枕头 睡得香
2019-05-29 11:00  

李国东

2019年05月28日09:21 来源: 人民网-生命时报

中国医疗保健国际交流促进会中老年医疗保健分会委员

要保证老人的优质睡眠,离不开对床品的谨慎选择。家人需认真对待,让老人睡个好觉。

枕头:选一大一小。老人的脊柱多有退行性改变,因此更应重视预防脊柱病。挑选枕头时,最好选稍有一点硬度、透气性好的,枕芯内部要能产生一定摩擦,荞麦、茶叶枕芯都不错。这样,枕头能随着头部转动而流动塑形,起到均匀承托作用,保证呼吸通畅,又使头颈部肌肉得到放松。建议在大枕头靠脊柱一侧的边缘再加一个厚约5厘米的小枕头,睡觉时将头放在大枕头上,颈椎部则靠在小枕头上。这样,即保持了颈椎的正常生理状态,也可避免颈部裸露、受凉。

床垫:最好选棕垫。弹簧较硬的棕垫较适合老人,软床垫无法有效支撑人体脊椎。老人睡太软的床,会感觉腰背特别累,尤其是患有腰椎间盘突出、腰肌劳损的人群。

褥子:软些更舒适。褥子最好稍微软些,高度在3~5厘米之间。尤其是偏瘦的老人,适合睡软褥子,否则易压迫皮肤,造成发红或疼痛,长期如此可能导致皮肤破溃,诱发褥疮。

被子:不能太厚重。被子太厚重,易压迫胸部、血管,影响血液循环。对年龄偏大的人来说,还可能导致呼吸不畅。

被罩:纯棉更合适。纯棉被罩具有良好的吸湿、排湿性。棉纤维会从空气中吸收水分,含水率可达8%~10%,老人皮肤与之接触会感觉柔软舒适。而当棉纤维湿度过大、周围温度较高的情况下,其中的水分就会蒸发。因此,棉纤维能保持水的平衡状态,而且耐洗耐用。

关闭窗口
  通知公告
· 大小两个枕头 睡得香 05/29
· 多读书、玩棋牌、勤梳... 05/28
· 晨起关键5分钟,健康轻... 05/27
· 吃蔬菜有个“321模式” 05/24
· 心脏不好的九个表现 05/22
· 小满养生:把苦菜端上桌... 05/21
· 饭后散步有助养生 如何... 05/20
· 老人选拖鞋有四个讲究 05/17
  热点文章

河南科技学院离退休职工管理处  地址:教职工活动楼201室
电话:3040214  邮编:453003