无名火究竟从哪里来呢?怎么缓解?

  有些朋友会觉得自己“无名火”特别大，常常为一些小事发很大脾气，不仅情绪激动暴躁，甚至会做出打骂别人、砸坏物品等失控行为。那么，人的无名火究竟从哪里来呢?怎么缓解? 

  抑郁症患者 抑郁症患者容易激怒有其生物学基础，这与大脑中儿茶酚胺和五羟色胺等神经递质的动态失衡有关，对此中医用“阴虚阳亢”来描述。消除抑郁中伴有的激怒，除了用药物治疗之外，自我心理调适和接受心理治疗也是十分有效的好方法。  

  肠胃功能紊乱 人的循环和代谢功能减弱，肠胃功能最易受影响。肠胃吸收不好，就会造成能量进来容易出去难．从而感到疲惫、精神不振、焦躁，稍有外力刺激就会发无名火。  

  无意识的情结和压抑 在人们以往的生活当中，有一些挫折和创伤或是消极的生活事件在内心里产生了阴影，这样的事情在脑子里已经不清晰了，但实际上它还存在于内心和潜意识里，会对人们的行为产生影响。其实，烦躁是一种正常的情绪反应，偶尔这样无需太担心，可若天天如此，则难免影响生活质量．必须纠止。  

心理暗示法 心理暗示有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果再对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，’更加烦躁。这时候，应该积极些，告诫自己乌云总会散尽，多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力了。  

   目标转移法 如果老年朋友是因为某件事或者某个人而感到心情烦躁；注意力无法集中，就不要强迫自己马上去面对。这时候最应该做的是转移目标放松心情，做一些打发时间同时不会耗费脑力的事情，不妨听听音乐、看看  

电视。只有在心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

  思想交流法 心理学表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，还会加重自己的烦躁情绪。正确的做法是找一位知心朋友倒倒“苦水”，说出心里真正的感受，之后可以感到心情放松、烦躁消除。 胡峰／文